Sproščanje in obvladovanje stresa

Kdo že ni bil kdaj pod stresom? Vsi ga poznamo in vsi se ga po najboljših močeh otepamo. A ko stres postane trdovratna stalnica v našem življenju, nam lahko prične škodovati in je lahko povod za številne druge psihološke težave. Tehnik in nasvetov za obvladovanje stresa je kot listja in trave, pogosto pa si še nasprotujejo. Znajdemo se v začaranem krogu. Ko stres pokaže zobe in se ne znamo več sami razbremeniti, potrebujemo močnejše orodje.

Stres je pojem, ki se vse bolj intenzivno tihotapi v življenje slehernega človeka. Precej alarmanten je podatek, da je v zadnjih nekaj letih kar 70 do 80 odstotkov obiskov pri zdravniku povezanih s stresom. Stopnja stresa se še posebej povečuje na delovnem mestu, na kar opozarja tudi Ministrstvo za delo, družino in socialne zadeve. Duševne težave, ki jih povzroča stres na delovnem mestu, so namreč vse pogostejše in odstotek strmo narašča.

Obvladovanje stresa za telebane čisto nov in aktualen priročnik, ki vam bo brez posebnega napora pomagal, da se otresete te novodobne 'nadloge'!

Naučite se, kako:

prepoznati sprožitelje stresa in jih karseda oklestiti,
osvojiti tehnike obvladovanja stresa in znova prevzeti nadzor nad svojim življenjem,
privzeti življenjski slog, odporen na stres.

Včasih pred zvermi, danes bežimo pred stresom

Da stres ni samo izgovor za slabo počutje in nemir, dokazujejo znanstvene raziskave, ki pojasnjujejo, kako se le ta sproži. Ko smo vpleteni v izrazito negativen ali boleč dogodek, nam možgani sporočijo, naj se pripravimo na nevarno situacijo. To reakcijo strokovnjaki imenujejo boj ali beg. Takrat se v telesu sprožijo reakcije, kot so pospešeno bitje srca, hitro dihanje, motnje zavesti, zmanjšana pozornost, ohromitev. Na negativen stres se ljudje odzovemo z negativnimi čustvi, kot so žalost, zaskrbljenost, pretirano izčrpanost in brezvolje. Včaih se je takšna reakcija pojavila že v pradavnini, ko je jamski človek bežal pred divjimi zvermi in je bila v funkciji ohranitvenega nagona oziroma preživetja. 

Kako vam lahko pomaga telebanski priročnik Obvladovanje stresa za telebane?

Poleg tega, da se boste spoznali z različnimi sprostitvenimi tehnikami, z meditacijo, preprosto samohipnozo, se naučili, kako obvladovati čas in veščine boljšega organiziranja, se boste s pomočjo Obvladovanja stresa za telebane naučili tudi učinkovitega soočanja s skrbmi, ki vam tako pogosto grenijo vsakdan. Po korakih se boste naučili merjenja stresa, določiti stopnjo stresa in se spoznati z majhnimi triki, ki zagotavljajo velike spremembe. Obvladovanje stresa za telebane  je vodič, ki vas bo varno usmerjal skozi zmedo različnih možnosti obvladovanja stresa. Z njegovo pomočjo boste postali vešči učinkovitega obvladovanja in zmanjševanja stresa v svojem življenju. Knjiga zajema dobesedno vse pomembne vidike obvladovanja stresa. Ob branju boste dokončno spoznali, od kod izvira stres, kako vpliva na vas in, kar je najpomembnejše, kako si lahko pomagate. Knjiga predstavlja različne načine za sproščanje telesa, umirjanje uma in sproščanje napetosti, ki jo prinaša preobilica stresa. Naučili se boste, kako nadzirati jezo, biti manj zaskrbljeni, in si ustvariti način življenja, ki mu stres ne more do živega.

Iz vsebine

od kod izvira vaš stres in kako ga ugnati,
tehnike za sproščanje mišične napetosti in umirjanje uma,
kako bolje upravljati s časom, obvladovati jezo, se soočati s stresom na delovnem mestu in še več,
pomen pravilnega prehranjevanja, telesne vadbe in zadostnega spanca,
kako na stres vpliva vaše razmišljanje,
deset najbolj stresnih dogodkov v življenju.

Zbirka: Za telebane  Založba: Založba Pasadena
Cena: 24,95 €, Naročilo osebno v naši trgovinici ali po pošti, lahko nas pokličete po telefonu 031 614 898 ali nam pišete.

Nepogrešljivi priročniki za telebane sedaj tudi v naši trgovinici, saj telebani naredimo stvari preproste :-), preverite na povezavi.

SPROŠČANJE (Knjiga + avdio CD) / Tina Jeromen in Tanja Kajtna 
Moj mali priročnik

Osnovni cilj »malega« priročnika za sproščanje je, da nam pokaže, kako umiriti misli in sprostiti telo nas spozna z nekaj preprostimi oblikami sproščanja. Oblika priročnika je žepna, kar pomeni, da ga lahko nosimo s seboj in vanj pokukamo ob različnih priložnostih. Vaje so razporejeno po sklopih od bolj preprostih do bolj zahtevnih, za lažje učenje vaj pa prilagamo tudi avdio CD, kjer so vaje iz 2. dela priročnika tudi posnete.

Z vajami za sproščanje se naučimo kako umiriti telo in um. Kadar smo sproščeni delujemo pozitivno, se hitreje in bolj učinkovito odzivamo na stres in težave. Če se znamo sprostiti v stresnih situacijah, se nam izboljšajo psihofizične sposobnosti, imamo več energije in motivacije.

Vsako poglavje je sestavljeno iz dveh delov: teoretičnega, kjer se spoznavamo s pomenom sprostitve in s teorijami stresa, kako težave reševati, kadar ne čutimo več, da obvladujemo situacijo in kako lahko naučeno uporabimo. Glavni, praktični del vsebuje predstavitve in izvedbo praktičnih vaj za sproščanje.

Zbirka: Samozaložba
Cena: 21,70 €, Naročilo osebno v naši trgovinici ali po pošti, lahko nas pokličete po telefonu 031 614 898 ali nam pišete.

Toplo priporočamo, da se udeležite katere izmed naših delavnic: lahko meditacije, posebno dobre rezultate pa beležimo pri vadbi Nirvane fitness in pri tapkanju, ki je učinkovita pomoč pri soočanju s seboj.  Preverite na povezavi.